一日一苹果， 医生远离我
脾胃虚寒型的慢性腹泻需用锡纸包裹煨熟吃 健康小常识
含最多果糖有机酸果胶微量元素
1.果胶：属于可溶性纤维，促进胆固醇代谢降低胆固醇水平促进脂肪排出；
健康小常识
2.微量元素：钾扩张血管有利高血压患者；锌缺乏会引致血糖代谢紊乱与性功能下降。
3.可条理肠胃：纤维物有助排泄；对腹泻也有收敛作用。
健康饮食
4.苹果皮+数片姜煮水：可止呕吐。
健康饮食
5.可减梨之寒，强化润肺润胃。
健康养生
秋季润肺糖水：苹果/梨数个+1两百合+石斛15克+南北杏9克 生活小窍门
木瓜
万寿果 生活小窍门
味甘性平微寒 健康小常识
蛋白分解酵素。
1.所含酵素近似人体生长素，多吃保持青春。 健康养生
2.蛋白酵素有助分解蛋白质和淀粉质，对消化系统大有裨益。
3.助消化之余能消暑解渴润肺止咳,对感冒咳痰便秘慢气管炎有帮助。
熟木瓜+柿饼煎服，可治气喘性咳唆
健康小常识
熟木瓜去皮+蒸熟+蜜糖，治肺燥咳嗽
生木瓜缴汁或晒干研粉，可驱虫。
木瓜煮鱼尾或猪蹄，促进乳汁分泌。 生活小常识
西瓜
性质寒凉
胃寒孕妇身体略燥热底子寒虚之人不宜。 健康小常识
强壮实热之人适宜。
健康饮食
不慎吃多了见晕作闷，可含一片生姜解救。
健康饮食
梨
百果之宗
清热佳品
性质带寒/
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体质虚寒寒咳者不宜生吃，必须隔水蒸或放汤或与药材清炖。
天鹅梨香梨贡梨偏凉；皮粗的沙梨和进口啤梨更寒凉。
健康知识
吃多了咽喉痛
南北杏梨（带寒）+银耳（偏凉）煮糖水，治声沙口干。但较适合本身带实热或虚火需要清热之人。 生活小常识
南北杏梨（带寒）+川贝母9克煮糖水，强补肺气。 生活小窍门
南北杏梨（带寒）+百合煮糖水，养阴安神。
生活小窍门
芒果 健康饮食
不宜多食
生活小常识
有药用价值
性平味甘解渴生津。
性质带 湿 毒有皮肤病或肿瘤避免进食
生活小常识
（湿疹/流脓/妇科病/水肿/脚气--湿者再进食芒果会加重）
健康饮食
未熟的可能治过敏 健康饮食
哮喘禁忌。
健康知识
少数的富含蛋白质水果之一，多吃易饱。
1.益眼润泽皮肤。 健康知识
2.解毒消滞降压。
健康小常识
3.止呕，治晕船浪。孕妇作呕。
猕猴桃/奇异果 健康养生
防癌有道
咳嗽时进食可能会加重病情。
1.维生素C比苹果高20-80倍，比柑橘高5-10倍，这种抗氧化物可有效阻止致癌物质亚硝酸安在人体内形成。
2。调中下气。滋补强身清热利尿清胃润燥。
3.治内热心烦防治坏血病高血压心血管病癌症等。 生活小常识
4.对于医治消化道癌症和肺癌别有一手。
健康养生
山竹
生活小常识
性至寒
体质虚寒者少吃尚可，多吃不宜。更勿与西瓜豆浆啤酒白菜芥菜苦瓜冬瓜荷叶汤等寒凉物同吃。
不慎吃过量，用红糖煮姜茶解之。
菠萝
生活小窍门
生津和胃 健康知识
性质湿热。
气管或支气管敏感的病人戒食。
生活小常识
需浸盐水让部分有机酸分解，减少其毒。 健康养生
1.富含纤维，能刺激肠道。具收敛作用，酌量不会腹泻可帮助止泻。
2.健脾胃固元气。菠萝脘在胃中分解蛋白质帮助消化。
健康小常识
3.吃后感到喉部不适就是过敏症状需喝一杯淡盐水稀释致敏成分。 生活小窍门
生活小常识
榴莲
虚寒进补用
性质热而滞
癌症或康复者皮肤病或阴虚肝热者戒口 健康知识
体质虚寒者吃可壮阳助火。
产后虚寒者可做补品。
健康饮食
吃过量可立即吃几个山竹化解 生活小常识
荔枝
健康养生
实热阴虚火旺者（皮肤病口干舌燥失眠）不宜吃。
痛风糖尿病者不宜多吃。
体质平和或虚寒者可饱享。
吃过量者，吃性寒的西瓜或喝一碗荷叶冬瓜水
健康知识
椰子
生活小窍门
性质温和
椰肉可补阳火强健身体，适合身体虚弱四肢无力容易疲倦者。
体内热盛者不宜。 生活小窍门
脂肪和蛋白质含量多。 生活小常识
椰子糯米炖鸡，有补益功效。 健康饮食
椰子水+沙参+百合+石斛=清热养阴
椰子水+冬瓜子=泻肺火
健康知识
椰子水+性凉的银耳或清补的黄耳
柠檬
胃病者不宜柠檬茶。
1.柠檬汁+暖水+盐=祛痰功效比橙和橘强。
2.感冒初期：柠檬+蜜糖冲水=舒缓喉痛/减少喉咙干涸不适
3.可安胎[宜母子]美颜去斑防止色素沉着改善子宫前倾子宫韧带松垂甚至闭经
健康饮食
4.清柠可降血压胆固醇改善心血管。
龙眼
滋补非人人宜吃
内热痰火不应多吃。
痛风者吃过量引发关节肿痛。
本身带热哮喘者吃引发肺热咳嗽
燥热皮肤病胃胀不宜多吃。
1.晒干后养血安神对于心血不足（无端心跳易倦者）失眠者有很大疗效。
柿子
全身都是宝
胃甜性寒
身体虚弱脾肾虚寒外感风寒者忌。最好去皮吃防铁吸收。
1.所含维生素和糖分高于一般水果1-2倍。
消热去烦止渴生津润肺化痰治疗热咳。
2.柿蒂主治呃逆夜尿。
健康养生
3.柿叶茶含大量维C，降压保护心血管治失眠。
4.柿饼性质平和润肺理气。
5.柿饼上的糖霜：喉咙咽干和口腔炎的特效药
健康知识
香蕉
降压通便
健康小常识
味甘性寒/
健康小常识
适合燥热人士。
（胃寒/肾炎/怀孕期脚肿不宜）
淀粉质丰富。
1.晴热润肠促进肠胃蠕动。
2.钾丰富降血压。
香蕉炖冰糖=医治久咳
生活小窍门
番石榴 生活小窍门
除湿止泻
味甘性平/
肝热人应慎防便秘，去核吃或配合纤维丰富的柚子等水果。
生津止渴除烦止泻杜虫调节尿糖。
生活小常识
甘蔗
清心润肺
本身带凉，体质虚寒不宜多饮。 健康饮食
黑皮蔗：温和滋补，喉咙热盛者不宜；
生活小常识
青皮蔗：味甘性凉，解肺热和肠胃热。 健康饮食
寒痰者（白而稀）勿饮。 生活小常识
1.润喉生津解除心胸烦热口干舌燥
2.小儿出水痘麻疹时，当水冲饮。
青皮蔗+白茅根+红萝卜煮水=清热 健康饮食
生活小窍门
甜瓜（密瓜)
止咳又惹咳
兰州蜜瓜/美洲蜜瓜较哈密瓜/绉皮瓜寒凉。会令人热上加热或寒上加寒。
体质虚寒/哮喘者不宜。
枣
滋补强身
蛋白质糖分丰富。通血管降血压。
鲜枣维C含量比柠檬高10倍。 健康小常识
红枣：补血力最强，但也较燥
南枣：偏于养阴补血。
生活小常识
酸枣：养血。
健康知识
鲜蜜枣/金丝蜜枣：润肺/胃 健康养生
慢性肝炎方：红枣煮鸡骨草和土茵陈
健康饮食
无花果
生活小常识
健康大使
生活小常识
可治溃疡 健康养生
果肉含钙磷镁铜锰锌硼多种必须矿物质和微量元素。
1.主清利咽喉开胸膈清痰化滞
2.五痔肿痛煎汤频熏之取效
3.加速伤口复原对消化道溃疡有疗效。
4.医治痔疮出血对大肠癌有辅助作用。
5.含抗氧化物抗衰老。 健康知识
6.含果胶和纤维吸附肠道内有毒物质，有排毒作用。
7.与苹果一样，双向调节肠胃，脾虚泻滞吃可止泻；便秘吃润肠通便。 健康知识
8.培干磨粉有助胃溃疡愈合。
健康知识
西红柿
开胃但湿毒
健康小常识
味甘性凉生津止渴健胃消食/ 生活小窍门
但性质湿而带毒，不适合痛风风湿骨痛湿疹及皮肤病肿瘤患者。
健康小常识
风疹戒吃虾蟹西红柿
肠胃虚寒腹泻者寒咳（喉痒痰白）者最好煮熟吃。
健康饮食
1.含丰富维生C，煮时不易破坏，易被人体吸收
2.高血压患者辅助食疗
健康知识
生活小常识
樱桃
补血固肾冠军
性温带补/ 生活小常识
心火过旺燥热喉痛者少吃为宜。
1.铁含量果中之冠，可补血。素患贫血血色素低或须壮阳的人吃后利口利腹。
2.樱桃引发的虚火，饮蔗汁解之。
健康饮食
3.周身是宝，核可透发麻疹使病毒不致困在体内。
4.叶可解蛇毒，根可杜虫。 健康小常识
现化学污染重，味道越甜个子越小受害越深，应用盐水浸5-10分钟再吃。
葡萄
健康小常识
补血固肾冠军 生活小常识
强壮体质 健康养生
性质较樱桃平和
肺虚咳嗽胎动不安肾炎患者特别适合吃葡萄或葡萄汁补身。
生活小窍门
皮和果肉核都很有益，所含维EB12PC对心脏甚有利。
健康养生
补血养颜 健康饮食
性温/ 健康小常识
多吃会令人体内热过盛胃胀胸闷
生活小常识
1.含丰富铁质增加人体血红蛋白数量。
健康小常识
2.含较多脂肪和蛋白质 健康知识
3.桃肉美颜
生活小窍门
4.桃仁活血化淤平喘止咳，但过量和行经期间不宜。
5.桃树流出来得树胶是一味糖尿妙药，可强壮滋补调节血糖水平。 生活小窍门
6.桃花可煮水洗面沐浴饮用。
健康知识
7.桃子榨汁+淘米水洗面润泽肌肤。
健康饮食
柚子 健康饮食
润肺止咳
生活小常识
性质平和润肺止咳。
1.含丰富纤维质（天然通便剂）维生素C(天然泻剂)维生素P，促进肠道蠕动。 健康饮食
2.所含果胶可降胆固醇维P增加血管弹性维C能通便兼对抗令人衰老的游离基。
3.果汁中含类似胰岛素的物质降低血糖。
生活小常识
经常感冒咳嗽气管敏感者：鲜柚留皮去核+正北杏贝母未经漂染银耳各一30克+蜜糖炖，强健肺部
健康饮食
橙柑橘
健康知识
抗癌食品
生活小常识
化痰顺气。
热咳（痰浓浊口干）最宜吃橙柑橘
寒咳（喉咙痕者）须避忌。
1.维C丰富，增强抵抗力，名副其实的保安康抗氧化剂。
健康知识
2.顺气化痰清热生津健脾开胃。
健康养生
3.陈皮：维C和胡萝卜素比果肉多，内含挥发油促进肠胃蠕动，排除脂肪降低血中胆固醇。福建陈皮更平和，增加胃液分泌促进痰派出，消炎利胆。 3721健康知识网www.jk3721.com生活健康小帮手
感冒时作呕作闷：陈皮老姜煮粥。
健康饮食
咳嗽痰多：鲜橙连皮煮南北杏（冰糖）
健康小常识
健康养生
南北杏
护体
性质平和润肺止渴
1.鲜杏含丰富蛋白质胡萝卜素维AC钙磷铁儿茶素，可帮助对抗癌物质及游离基的侵袭。
2.杏仁糊帮助排便止咳润肺。
生活小窍门
3.银杏中也含小量氢氰酸，不宜大量生吃。生吃十数粒，有清热之效。
健康养生
4.银杏有降胆固醇固肾止咳之效。
虚寒者:将银杏煨熟配药 健康小常识
夜尿者：煨熟银杏蘸蜜糖 健康养生
白带多者：煨熟银杏煮鸡蛋糖水 健康养生
腐竹配白果鸡蛋糖水：不是以身体虚寒者。